大寒 だとよ。
そりゃ寒いわ。
画像は善哉。
先日の鏡開きで
すぐに作りました。
スキ?
大好き?
先週あたり、約一週間、
朝練をお休みしました。
7日中、2日はサボリました。
あぁ、サボりましたよ
計算合わんやろ!!!!!
計算のしかた、
直接会った方には
お伝えしますd(-_-)
あとの5日間のうち
1日と3日は
公休みたいな感じですね。
なぜでしょうか~?????
マラソンの練習
私のやってるメニューでは
週に3日間をメインに走ります。
走る順番的に
△→まぁまぁしんどい
◎→腹が立つほどキツイ
ってゆーか、半泣き。
〇→めっちゃしんどい
で、
◎と〇は連日行います。
◎で身体が疲れてる状態で〇を行い、
さらに追込みをかけていきます。
〇の翌日は
ジョグで疲労回復を計ります。
ここで休まないのがポイント。
筋肉は疲労してる時に
適度な刺激を与えると
回復が速くなるんだって。
で、私の場合、
この◎を
ほとんど飛ばす・・・
何か言い訳を作って
やらずに済む方法を探す。
やらんかったら次に進まへんし
タイムも上がらんって
分かってるのにね。
実はまだ一回もこなせてない。
一回もやり切れて無いという
事実
昨日もブチブチ言いながら、
言い訳しながらバスケ行ったし・・・
一応、今朝も朝練に行き、
バスケとヨガの違う方向から
身体に負荷をかけたので・・・
まぁまぁ疲れてる状態を作ってるので・・・
今日はその負荷と共に
〇の長距離ですねん。
先週は距離の計測を間違えて
20Kmしか走れませんでした。
メニューとしては20~25kmやから
良し(-_-)b
でいい。
今日は25kmのビルドアップに挑戦です。
マラソンに興味の無い方には、
何でこんなん書いてんの?
な内容ですが、
書いて、有言実行ですわ。
無言実行なんて、
私の場合、ただの
逃げる口実
(書いても逃げる時アリ)
〇や◎のメニューの
翌日の朝練は
ナントカ踏ん張って行ったとしても
ホンマに途中で帰りたくなります。
それも最初の10分以内に。
特に立位のバランスは、
年明けはエエ感じやったのに
今はグダグダもえーとこ。
ふらっふらですわ。
でもね
チョット前までは
ちゃんとやりたいのに
どれも出来てない自分が嫌でしたが、
最近は、
コレは出来なくてもいいよ、
と、許す事をしています。
今のメインはアシュタンガでは無く
3月12日のマラソン。
だから立位のバランスで
ふらふらしたって
昨日頑張った証拠や
と、エエ風に思ってます。
切り替えが大事
全部やらないと
気が済まないみたいなので
バスケは週イチ+試合。
試合月間(2ヶ月間ほぼ毎週試合)
が、始まったので
マラソン練習の疲労が
試合の日に残らないように
土曜日は休めるように
メニューを組んでます。
今回のレースで
目標タイムを達成して
早くマラソンを卒業したい・・・
よろしくお願いします。
誰にお願いしてるんかわからんけど、
よろしくお願いしますね。
寒いので、
防寒対策をしっかりと!!!
良い週末を☆
る
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