大寒 だとよ。

そりゃ寒いわ。

画像は善哉。

先日の鏡開きで

すぐに作りました。

スキ?

大好き?

先週あたり、約一週間、

朝練をお休みしました。

7日中、2日はサボリました。

あぁ、サボりましたよ

計算合わんやろ！！！！！

計算のしかた、

直接会った方には

お伝えしますd(-_-)

あとの5日間のうち

1日と3日は

公休みたいな感じですね。

なぜでしょうか～？？？？？

マラソンの練習

私のやってるメニューでは

週に3日間をメインに走ります。

走る順番的に

△→まぁまぁしんどい

◎→腹が立つほどキツイ

ってゆーか、半泣き。

〇→めっちゃしんどい

で、

◎と〇は連日行います。

◎で身体が疲れてる状態で〇を行い、

さらに追込みをかけていきます。

〇の翌日は

ジョグで疲労回復を計ります。

ここで休まないのがポイント。

筋肉は疲労してる時に

適度な刺激を与えると

回復が速くなるんだって。

で、私の場合、

この◎を

ほとんど飛ばす・・・

何か言い訳を作って

やらずに済む方法を探す。

やらんかったら次に進まへんし

タイムも上がらんって

分かってるのにね。

実はまだ一回もこなせてない。

一回もやり切れて無いという

事実

昨日もブチブチ言いながら、

言い訳しながらバスケ行ったし・・・

一応、今朝も朝練に行き、

バスケとヨガの違う方向から

身体に負荷をかけたので・・・

まぁまぁ疲れてる状態を作ってるので・・・

今日はその負荷と共に

〇の長距離ですねん。

先週は距離の計測を間違えて

20Kmしか走れませんでした。

メニューとしては20～25kmやから

良し(-_-)b

でいい。

今日は25kmのビルドアップに挑戦です。

マラソンに興味の無い方には、

何でこんなん書いてんの？

な内容ですが、

書いて、有言実行ですわ。

無言実行なんて、

私の場合、ただの

逃げる口実

（書いても逃げる時アリ）

〇や◎のメニューの

翌日の朝練は

ナントカ踏ん張って行ったとしても

ホンマに途中で帰りたくなります。

それも最初の10分以内に。

特に立位のバランスは、

年明けはエエ感じやったのに

今はグダグダもえーとこ。

ふらっふらですわ。

でもね

チョット前までは

ちゃんとやりたいのに

どれも出来てない自分が嫌でしたが、

最近は、

コレは出来なくてもいいよ、

と、許す事をしています。

今のメインはアシュタンガでは無く

3月12日のマラソン。

だから立位のバランスで

ふらふらしたって

昨日頑張った証拠や

と、エエ風に思ってます。

切り替えが大事

全部やらないと

気が済まないみたいなので

バスケは週イチ＋試合。

試合月間（2ヶ月間ほぼ毎週試合）

が、始まったので

マラソン練習の疲労が

試合の日に残らないように

土曜日は休めるように

メニューを組んでます。

今回のレースで

目標タイムを達成して

早くマラソンを卒業したい・・・

よろしくお願いします。

誰にお願いしてるんかわからんけど、

よろしくお願いしますね。

寒いので、

防寒対策をしっかりと！！！

良い週末を☆

る