レッスンは全て、

１０人（対面）までの少人数制

 

体験レッスン

ご都合の良い時間帯のレッスンをご予約下さい。
どのレッスンでも初回が【体験レッスン】となります。

ヨガご経験者さんでも、解剖学的に身体を動かすとどうなるのか？
ご自分のココロ・カラダとじっくり語る時間です。

アナトミック骨盤ヨガ®　ベーシック（75）　★★〜
※対面（宝塚市）・オンラインレッスン開催中

能動的に、自ら働きかけじっくり動いていきます。
キツさもありますが、先を目指して欲しいわけではなく、
ソコで留まるも良し。
一つ手前に戻って働きかけるも良し。

綺麗に見せるアーサナではなく、
「私の今、目指すところ」で立ち向かう、そんな背中を
見せて下さいね。

ヨガ初心者さんでも、アスリートさんでも大丈夫です！！！
体幹トレーニングとしての効果も期待できますよ。

ヨガ本来の自律神経への安定作用や代謝促進に加え、
運動器系・神経／免疫系に効果の高いアプローチを掛けることにより、
単に鍛えたり柔軟性を高めたりということだけでは無く、
血液循環を良くし、深部感覚を高め、メンタルの安定性も期待できるレッスンです。


*骨盤周辺の筋肉の緊張を取り除き、整形外科的不調も改善され、内臓の状態も正常に。

*骨盤周辺に多く存在する、副交感神経が活性化→リラックス効果

*自律神経の安定→睡眠の質の向上

*不眠症改善→ホルモンバランスの向上、不定愁訴を取り除く
→不定愁訴とは・・・「頭が重い」、「イライラする」、「疲労感が取れない」、
「よく眠れない」などの、なんとなく体調が悪いという自覚症状を訴えるが、
検査をしても原因となる病気が見つからない状態を示す。


*腰痛改善

*内臓下垂改善

*免疫力の向上

*低体温症（冷え症）改善

*難産になりにくい

*リンパの流れを改善→デトックス効果向上

※アナトミック骨盤ヨガ®テキストより抜粋
※骨盤底筋群にも効率的にアプローチする筋肉を使います。

アクティブシニアヨガ（60分）　　運動量　★～★★
※中山台会館（宝塚市）にて、対面レッスン開催中。

ヨガの経験も、普段の運動量や、男女差は全く関係ありません。
今後の人生をより良いものにするために、始めてみませんか？
解剖学の視点から考察した動きで、少しの時間でも効果が出る
　↓　↓　↓　
だから続けられる、そんなレッスンです。


ご家族のために、ご自身のために、少しずつ。
カラダはちゃんと応えてくれますよ。

※ご自身の脚で、歩ける方は全て対象です。

プライベートレッスン　（60分〜）

プライベートレッスン（男性は紹介者が必要）では、生徒さんに合わせた
自分だけのシークエンス（レッスンメニュー）を組み、丁寧に指導致します。
グループレッスンだと物足りない、そんな方にオススメです。

ご希望の日時をお知らせください。

出張レッスン　（90分〜）

ご希望の場所まで、出張でお伺いします。（交通費は別途請求）
RUIYOGAまでお越しいただくのが難しい方は、お気軽にお問合せ下さい。
ご希望の日時をお知らせください。

（お時間によってはご希望に添えない場合もございます。予め、ご了承願います。）

骨盤底筋トレーニングヨガ／女性限定　　運動量　★～★★

現在このクラスは開催しておりませんが、
アナトミック骨盤ヨガ®︎で動かす筋肉が骨盤底筋群も
鍛えてくれます。一石二鳥を目指してみませんか？


全ての女性に知ってほしい、”女性の身体”の事。
実に、80％以上の女性が人知れず悩んでいる事、
我慢している事・・・ご自身を労わってほしい。
骨盤底筋を鍛えることでの効果は、身体の変化のみに留まりません。

分かりにくい部位だからこそ、”分かる！！！”カタチでその効果を
実感して下さい。

陰ヨガ　（60分）　　運動量　☆

お正月・お盆休みに開催中
特にアスリートさんにはオススメ！！！

関節部の結合組織にアプローチ
ひとつのアーサナを深い呼吸と共に、通常3～7分間ほど、ゆっくりとホールドします。
これにより、筋肉よりさらに深部にある、関節内の結合組織（腱や人体）に働きかけ、
股関節や背骨など関節周りの可動域を広げることで、カラダの柔軟性を高めるヨガです。

筋肉の緊張によって硬くなりがちな腰・背中・骨盤まわりの結合組織に働きかけることで、
カラダだけではなく、ココロも緩ませリラックス効果が期待できます。

運動量が多い、主に筋肉を鍛えることに焦点を当てていく、
「陽」のヨガ（他の運動も含む）を補うものとして効果的です。
自分の意識を筋肉よりもさらに深部に向けることで、
より深いリラックスと解放感をもたらします。

※陰ヨガ指導者養成TT50テキストより抜粋

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