Monthly Archives: 9月 2016

お試しの結果

 

今日のトップ画像は

先日の試合帰りに

栄養補給で食べたクレープ。

 

好きなものが

好きなだけ食べれる幸せ・・・

いつも閉まってるのに、

この日は開いてて、

食べれることに幸せすぎて、

店の前でふぁぁxさsrtkあへr;おじゃs;¥dご、vk

となりました。

fullsizerender

 

 

 

 

 

 

 

前回のブログで、

試合前のマイソールについて

書きました。

前回の投稿はこちら→行ってみよかな・・・

 

マイソール終了時間は8:00

試合開始時間は12:10

ゲーム開始まで4時間・・・

 

 

ウォームアップは

完了しまくってるけど、

体力は回復するのか・・・

そして2試合ももつのか?

に挑戦した日曜日。

結果は・・・

 

 

大丈夫でした

ヽ(^。^)ノ

 

ヘタクソさは置いといて、

身体が疲れて動けない感は、

以前、試合前に

5キロのタイムトライアル

(5分/1キロを、5キロ走るチャレンジ)

をした時よりなかったかも?

 

とりあえず、

ひぃひぃ言うて

走られへんような状態では

無かったことは確かです。

というか、

周りが上手いので、

たくさん助けて貰いました。

 

 

月曜日のマイソールは、

身体が重いというより、

硬かったかな・・・

運動後のストレッチって

やっぱり大切だな。

 

 

今の私の最終ポーズ、

スプタクルマーサナで

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ハムストリングスの硬さを

痛感してます。

 

ハムが硬いのに

無理に伸ばそうとするから、

その付け根の坐骨結節が痛い・・・

外転の外旋はオニ・・・

 

単純な前屈の状態で

ハムを伸ばしている時は、

下半身はしっかりと

タダーサナを意識することで、

坐骨結節を痛めるのを

防いでいます。

自分の生徒さんにも

そうお伝えしています。

 

でもずっとそれをしていると、

ハムはずっとずっと

筋肉痛のまま。

 

朝練に通い始めて、

ハムがパンパカパンに

なってしまったので、

最近は限界までいったら、

少しずつ力を抜き、

リラックスを心掛けています。

 

 

すると身体が

「ココマデイケルンダナ」

って覚えてくれて、

身体が温まってない状態でも、

すこーしずつ、

前屈で掌がマットにつくようになりました。

身体が温まってくると、

肘も曲げれるようになりました。

日々進歩

 

 

先ほどのスプタクルマーサナの

ひとつ前のアーサナで

クルマーサナがあります。

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順番が前後してしまいましたが、

こちらを先にします。

 

 

今の私の状態は、

仙骨が立ったままだから

背中も丸いままで

胸も開かない。

一人でやっている時の

息苦しさったら・・・

 

完成形は、

踵が床から浮いた状態になるみたいだけど、

今の私はまだそうならない。

たぶん、膝を伸ばして

踵を浮かせた状態の方が

楽になると思うので、

早く、気持良くアーサナを

取れるようになりたいな・・・

と思う今日この頃です。

 

 

飛び石連休やぁ~

食欲の秋やぁ~

って、

ぽわぁぁぁってしてたら、

明日は尼崎の試合でした。

試合は夕方だから、

明日ももちろん朝練だ☆

 

 

 

 

 

★だいちゃん募金について★

募金活動をおこなっておりました、

だいちゃん募金につきまして。

7月に無事に手術を終え、

経過も順調のようです。

詳しくはこちらをご確認下さい。

だいちゃんについて→だいちゃんを救う会

目標金額が間近に迫ってはいますが、

引き続き、温かいご支援の程、

ご協力いただけたら嬉しいです。

よろしくお願いします。

RUIYOGAでの募金について→過去ブログ

 

 

 

 

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