レッスンは全て、5人までの少人数制


  • 体験レッスン (60分)

ヨガってどんなもの?

まずは体験レッスンを受講いただき、

基本的なヨガの動きを一緒に行い、

ヨガに触れていただきます。

レッスンを行っていただく上での注意点などを

説明致します。

今までヨガの経験が有る方も無い方も、

全ての方に受講をお願いしております。


  • Level 1 (60分)  運動量 ★

ヨガ初心者の方、日頃の運動不足を解消したい方にオススメです。

ヨガを行う上での基本的な立位のポーズから

簡単なバランス・座位のポーズを行います。

「アライメントを整える」と自分の身体ってどうなるの?を探っていきましょう。

↑↑↑この言葉の意味はレッスン内でお伝えしますね。


  • Level 2 (60分)  運動量 ★★~★★★

立位・バランス・チャレンジ・座位のポーズなどを織り交ぜ、しっかりと動いていきます。

同じポーズを取っていても、意識をするだけで効果が出てくる部分は違います。

※ヨガ初心者の方は、Level1からの受講をお願いします。

まずは基本の動きを知っていただき、安全・効率的にステップアップを

図っていきましょう。


  • アスリート (60分)  運動量 ★★★★

ヨガを行うことで関節の可動域を広げ、体幹を鍛えていきます。

意識をしっかり向けることが出来た時、そうでない時の、

自分の身体の変化を感じながら、レッスンを進めて行きます。

ヨガは、それぞれのアーサナ(ヨガのポーズ)によって効果的に

アプローチしていく部分が少しずつ違うため、

全体的な筋肉を鍛える事が可能です。

身体の中心軸を安定させ、ワンランク上のパフォーマンスを目指しましょう。

ケガの予防にもなりますよ。

※ヨガ初心者の方は、Level1からの受講をお願いします。

まずは基本の動きを知っていただき、

安全・効率的にステップアップを図っていきましょう。


  • Body Control (75~90分)  運動量 自分に聞いてみて

ヨガの経験も、普段の運動量や、年齢、男女差、

全く関係ありません。

自分のココロ・カラダとじっくり語る時間です。

解剖学の視点から、アーサナを分析し、

そこに辿り着くまでの、あえての「カラダとの話し合い」。

でも実は、アーサナの完成が目標ではありません。

「アーサナは向こうからやって来る」んです。

カラダはちゃんと応えてくれますよ。


  • アナトミック骨盤ヨガ® (75~90分)  運動量 自分次第~∞

キツいです。でもその一歩先の自分を目指して行きましょう。

体幹トレーニングとしての効果も期待できますが、

ヨガ本来の自律神経への安定作用や代謝促進に加え、

運動器系・神経/免疫系に効果の高いアプローチを掛けることにより、

単に鍛えたり柔軟性を高めたりということだけでは無く、

体内の循環を良くし、感覚を高め、

メンタルの安定性も期待できるレッスンです。

*骨盤周辺の筋肉の緊張を取り除き、整形外科的不調も改善され、

内臓の状態も正常に。

*骨盤周辺に多く存在する、副交感神経が活性化→リラックス効果

*自律神経の安定→睡眠の質の向上

*不眠症改善→ホルモンバランスの向上

*不定愁訴を取り除く

不定愁訴とは・・・

「頭が重い」、「イライラする」、「疲労感が取れない」、「よく眠れない」などの、

なんとなく体調が悪いという自覚症状を訴えるが、

検査をしても原因となる病気が見つからない状態を示す。

*腰痛改善

*内臓下垂改善

*免疫力の向上

*低体温症(冷え症)改善

*難産になりにくい

*リンパの流れを改善→デトックス効果向上

アナトミック骨盤ヨガRテキストより抜粋


  • 陰ヨガ (60分)  運動量 ☆

関節部の結合組織にアプローチ

陰ヨガは、ひとつのアーサナを深い呼吸とともに、通常3~7分間ほど、

ゆっくりとホールドします。

これによって、筋肉よりさらに深い部分にある、

関節内の結合組織(腱や靭帯)に働きかけ、

股関節や背骨など関節周りの可動域を広げることで、

カラダの柔軟性を高めるヨガです。

筋肉の緊張によって硬くなりがちな腰、背中、骨盤まわりの結合組織に

働きかけることで、カラダだけではなく、

ココロも緩ませリラックス効果が期待できます。

運動量が多く主に筋肉を鍛えることに焦点をあてていく、

「陽」のヨガ(運動を含む)を補うものとして効果的です。

自分の意識を筋肉よりもさらに深部に向けることで、

より深いリラックスと解放感をもたらします。

※陰ヨガ指導者養成TT50テキストより抜粋


  • プライベートレッスン (90分)

自分だけの特別レッスン

プライベートレッスン(男性は紹介者が必要)では、

生徒さんに合わせた自分だけのシークエンス(レッスンメニュー)を組み、

丁寧に指導致します。

グループレッスンだと物足りない、

RUIYOGAまでお越しいただくのが困難な方にオススメです。

※料金はPRICEをご参照下さい。

ご希望の日時をお知らせ下さい。

平日は18:30以降、土曜日は15:00頃よりご相談可能です。

 (お時間によってはご希望に添えない場合もございます。予め、ご了承願います。)


  • 出張レッスン (90分)

ご希望の場所まで、出張でお伺いします。

RUIYOGAまでお越しいただくのが難しい方は、お気軽にお問合せ下さい。

※料金はPRICEをご参照下さい。

ご希望の日時をお知らせ下さい。

平日は18:30以降、土曜日は15:00頃よりご相談可能です。

 (お時間によってはご希望に添えない場合もございます。予め、ご了承願います。)