レッスンは全て、5人までの少人数制

・体験レッスン (60分) ★~★★

ご自分のココロ・カラダとじっくり語る時間です。

ヨガってどんなもの?

まずは体験レッスンで基本的なヨガの動きを一緒に行います。

レッスンを行っていただく上での注意点など、説明します。

今までヨガの経験が有る方も無い方も、全ての方に受講をお願いしています。
Level1 (60分)  運動量 ★~★★

ヨガ初心者の方、日頃の運動不足を解消したい方にオススメです。

基本的な立位のポーズから簡単なバランス、座位のポーズを行います。

「アラインメントを整える」と自分の身体ってどうなるの?を探っていきましょう。

↑↑↑この言葉の意味はレッスン内でお伝えしますね。
Level 2 (60分)  運動量 ★★~★★★

立位・バランス・チャレンジ・座位のポーズを織り交ぜ、しっかりと動いていきます。

同じポーズを取っていても、意識をするだけで効果の出方は違います。

※ヨガ初心者の方は、ケガをしないためにもLevel1からの受講をお願いします。

まずは基本の動きを知り、安全・効率的にステップアップを目指しましょう。
アスリート (60分)  運動量 ★★★★

ヨガを行うことで関節の可動域を広げ、体感を鍛えていきます。

意識をしっかり向けることが出来た時、そうでない時の、自分の身体の変化を感じながら、

レッスンを進めて行きます。ヨガは、それぞれのアーサナ(ヨガのポーズ)によって

効果的にアプローチしていく部分が少しずつ違うため、全体的な筋肉を鍛える事が可能です。

身体の中心軸を安定させ、ワンランク上のパフォーマンスを目指しましょう。

ケガの予防にもなりますよ。

※ヨガ初心者の方は、ケガをしないためにもLevel1からの受講をお願いします。

まずは基本の動きを知り、安全・効率的にステップアップを目指しましょう。
Body Control (75~90分)  運動量 自分に聞いてみて

ヨガの経験も、普段の運動量や、年齢、男女差、

全く関係ありません。

自分のココロ・カラダとじっくり語る時間です。

解剖学の視点から、アーサナを分析し、そこに辿り着くまでの、

あえての「カラダとの話し合い」。

でも実は、アーサナの完成が目標ではありません。

「アーサナは向こうからやって来る」んです。

カラダはちゃんと応えてくれますよ。
アナトミック骨盤ヨガ® (75~90分)運動量 自分次第~

キツいです。

でもその一歩先の自分を目指して行きましょう。

体幹トレーニングとしての効果も期待できますが、

ヨガ本来の自律神経への安定作用や代謝促進に加え、

運動器系・神経/免疫系に効果の高いアプローチを掛けることにより、

単に鍛えたり柔軟性を高めたりということだけでは無く、

体内の循環を良くし、感覚を高め、メンタルの安定性も期待できるレッスンです。




*骨盤周辺の筋肉の緊張を取り除き、整形外科的不調も改善され、内臓の状態も正常に。

*骨盤周辺に多く存在する、副交感神経が活性化→リラックス効果

*自律神経の安定→睡眠の質の向上

*不眠症改善→ホルモンバランスの向上、不定愁訴を取り除く

→不定愁訴とは・・・「頭が重い」、「イライラする」、「疲労感が取れない」、

「よく眠れない」などの、なんとなく体調が悪いという自覚症状を訴えるが、

検査をしても原因となる病気が見つからない状態を示す。

*腰痛改善

*内臓下垂改善

*免疫力の向上

*低体温症(冷え症)改善

*難産になりにくい

*リンパの流れを改善→デトックス効果向上

※アナトミック骨盤ヨガ®テキストより抜粋
陰ヨガ (60分)  運動量 ☆

関節部の結合組織にアプローチ

ひとつのアーサナを深い呼吸と共に、通常3~7分間ほど、ゆっくりとホールドします。

これによって、筋肉よりさらに深部にある、関節内の結合組織(腱や人体)に働きかけ、

股関節や背骨など関節周りの可動域を広げることで、カラダの柔軟性を高めるヨガです。

筋肉の緊張によって硬くなりがちな腰・背中・骨盤まわりの結合組織に働きかけることで、

カラダだけではなく、ココロも緩ませリラックス効果が期待できます。

運動量が多い、主に筋肉を鍛えることに焦点を当てていく、

「陽」のヨガ(他の運動も含む)を補うものとして効果的です。

自分の意識を筋肉よりもさらに深部に向けることで、

より深いリラックスと解放感をもたらします。

※陰ヨガ指導者養成TT50テキストより抜粋
プライベートレッスン (60分)

プライベートレッスン(男性は紹介者が必要)では、生徒さんに合わせた

自分だけのシークエンス(レッスンメニュー)を組み、丁寧に指導致します。

グループレッスンだと物足りない、RUIYOGAまでお越しいただくのが困難な方にオススメです。

※料金はPRICEをご参照下さい→ご希望の日時をお知らせください。

平日は18:30以降、土曜日は15:00頃よりご相談可能です。 

(お時間によってはご希望に添えない場合もございます。予め、ご了承願います。)
出張レッスン (90分)

ご希望の場所まで、出張でお伺いします。

RUIYOGAまでお越しいただくのが難しい方は、お気軽にお問合せ下さい。

※料金はPRICEをご参照下さい→ご希望の日時をお知らせください。

(お時間によってはご希望に添えない場合もございます。予め、ご了承願います。)