火曜日、

久しぶりにランニング。

5キロやけど。

の、うち、1キロだけ、

5分／kmで走ってみました。

 

呼吸はしんどくなかったす。

でも下半身と上半身の動き？連動？が、

途中でバラバラになった

ような気がしました。

 

そしてその後のケアを

ちゃんとしなかったので、

翌朝の朝練は筋肉痛の中で始まります。

足首も不吉な痛み・・・

まぁ、そんな中でもやりましたらね、

後でね、もっすごー疲労感が出るんですね。

 

ということで、

今朝は朝練休みました。

ハムがパンパカパーンでした。

 

あとね～

最近、左の上後鋸筋が痛む。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ランニングしたら解されたのか、

少しマシになったけど、

原因となった動きが入るポーズをする時は、

変な入り方（をして痛みが出た）をしない様に

細心の注意払います。

今朝は、アンメルツもどきを

塗ってやりましたお。

 

 

 

 

チャレンジしたら、

たぶん足が組めたり、手が届いたり・・・

出来たりするし、

運動の後で身体が解れていれば

予想以上の柔軟性が

出てきたりします。

 

だがしかし

(̿▀̿ ̿Ĺ̯̿̿▀̿ ̿)̄

 

昨日できたから今日も！！！

ってな具合にいかないのが、

身体の面白い所。

 

って書いたらエエ風に聞こえますが、

正直、

痛いわ

 

同じようにやると、痛いのよ。

今日はもうこの辺で

カンベンしてくれまへんか

してくれまへんか

って誰に対してかわからんけど、

お願いしてます。

 

ま、結局やっちゃって、

本日閉店休業。

 

 

今週はね、

このガルバ・ピンダーサナで

2種類練習してます。

 

 

 

 

 

 

 

右腕が、肘の手前辺りまで

難なく入るようになりました。

左ひじは、ねじ込もうとすると

足首がバカ野郎になるので、

両腕共に肘の手前で止めてます。

 

ココで背筋を伸ばして静止

5呼吸

↓↓↓↓↓

背中を丸め、ごろんごろん×8呼吸～

9呼吸目でクックターサナ

 

 

 

 

 

 

 

 

5呼吸静止。

 

この一連の動作を、

腕を脚に通した状態で最初にやる。

次の2回目は、

足首がまぁまぁマヒ状態なので

脚は組むけど、

腕を膝の外側から回して胸の前で組み、

静止して5呼吸

 

ゴロンゴロン×8呼吸

クックターサナ-5呼吸

だす。

 

 

腕を通した状態の方が痛いけど、

ゴロンゴロンはやりやすい。

身体が丸くなってるので、

重心の移動もしやすく、

ゴロりながら、これ好きだわ～

ってやってます。

 

練習を1回で終わるのが嫌やから

呼吸が苦しいやつとか、

苦手なやつ、最終のポーズは

2回やってますの。

 

もう少し長く足首が組めるようになったら、

2回とも腕を通した状態でやってみたい。

そんな今日この頃。

 

 

といつものように長い文章が

一区切りついた所で、

今日の画像の説明です。

今さら ですわ。

 

 

先週に行った鳥貴族で、

復活を祝い、

「カマンベールコロッケ」です。

好き♡

大好きさ♡

 

 

ってことは、

二皿目にもいくでしょうよ

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次はいつ行こうかな～♡

 

 

 

明日はLED☆

（電球じゃないよ）

今日お休みしたので、

既に身体も回復(☝ ՞ਊ ՞)☝

 

そんなこんなで6月も

もう後半に突入～

 

ぼ～っとしてたら、

ホンマに脳ミソ腐って溶けて

耳から緑の汁が出ちゃうよ～

ってな時期が来ましたよ～

 

 

まぁ、アレですわ。

緑の汁を流す時間もたまには必要やけどね。

 

 

皆様、良い週末を☆

明日はカウントしないでいきましょう！！

 

 

る

 

 

*アーサナの写真は

「Ashtanga Yoga：

The Practice Manual／

David Swenson」

より抜粋